Prévention
Prévention
L’essentiel du travail pour garder vos dents, c’est vous qui le faites — à la maison, chaque jour. L’article principal de cette rubrique détaille l’hygiène dentaire étape par étape, du dentifrice fluoré aux habitudes alimentaires. Ce n’est pas un programme de soins, mais une base que votre dentiste pourra compléter en fonction de vos dents et de vos gencives.
La prévention ne demande pas de rituels compliqués. Quelques habitudes répétées chaque jour suffisent, même quand on est fatigué.
Avant de commencer
- Une brosse à dents avec laquelle vous êtes à l’aise et un dentifrice fluoré
- Du fil dentaire ou des brossettes interdentaires — ce que votre dentiste vous a conseillé
- Un miroir et un bon éclairage
- Quelques minutes le matin et le soir, sans vous presser
- L’envie de regarder honnêtement vos habitudes alimentaires
Brossez-vous les dents deux fois par jour
Le matin et avant de dormir : c’est la recommandation générale de l’OMS et des associations dentaires. Le brossage du soir est particulièrement important, car la nuit la salive est moins abondante et les dents sont moins protégées.
Exemple fictif : la brosse à dents est rangée à côté du chargeur du téléphone pour ne pas l’oublier le soir.
Choisissez un dentifrice fluoré
Le fluor aide l’émail à résister à la carie. Quel dentifrice convient à un adulte ou à un enfant : mieux vaut le demander à votre dentiste qu’à la publicité sur l’emballage.
Exemple fictif : avant d’acheter, on lit la composition plutôt que les promesses sur le devant de la boîte.
Brossez pendant environ deux minutes
Deux minutes suffisent généralement pour passer sur toutes les faces des dents : extérieures, intérieures et faces de mastication. Inutile d’appuyer fort sur la brosse : c’est la minutie qui compte.
Exemple fictif : diviser mentalement la bouche en quatre zones et consacrer à chacune à peu près le même temps.
Recrachez sans trop rincer
Après le brossage, on recrache le dentifrice sans se rincer abondamment la bouche à l’eau. Le fluor reste ainsi plus longtemps à la surface des dents.
Exemple fictif : au lieu d’un grand verre d’eau, on se contente de recracher le reste de dentifrice.
Nettoyez les espaces interdentaires
La brosse ne nettoie pas complètement l’espace entre les dents. On utilise pour cela du fil dentaire ou des brossettes ; la technique et la taille se choisissent de préférence avec le dentiste ou l’hygiéniste.
Exemple fictif : le fil dentaire est posé à côté de la brosse et on l’utilise le soir, avant le brossage.
Surveillez la fréquence du sucre
L’OMS recommande que les sucres libres représentent moins de 10 % de l’apport énergétique quotidien, et moins de 5 % pour un bénéfice supplémentaire. Pour les dents, la fréquence compte aussi : des grignotages et boissons sucrés répétés tout au long de la journée donnent plus de chances à la carie.
Exemple fictif : le dessert est mangé juste après le déjeuner, au lieu d’être grignoté morceau par morceau toute la soirée.
Arrêtez le tabac
La cigarette et les autres formes de tabac augmentent le risque de maladies des gencives et de cancer de la bouche. S’il est difficile d’arrêter d’un coup, parlez d’un accompagnement avec un médecin.
Exemple fictif : lors de l’examen, une personne dit à son dentiste qu’elle fume, et ils surveillent ensemble l’état de ses gencives.
Ne repoussez pas les examens
La fréquence des examens de contrôle est fixée au cas par cas par le dentiste. Notez sa recommandation pour ne pas l’oublier.
Exemple fictif : après la visite, la date du prochain contrôle est aussitôt inscrite dans l’agenda du téléphone.
Erreurs fréquentes
- Se brosser les dents uniquement le matin et sauter le brossage du soir
- Se rincer abondamment la bouche à l’eau juste après le brossage
- Croire que la brosse nettoie à elle seule l’espace entre les dents
- Faire durer une boisson ou un en-cas sucré pendant plusieurs heures
- Arrêter de se brosser quand les gencives saignent au lieu de consulter
- Choisir ses produits d’hygiène d’après les promesses tapageuses de l’emballage
Alternatives
- Si le fil dentaire n’est pas pratique, demandez à votre dentiste ce qu’il pense des brossettes interdentaires
- Si le brossage est difficile à cause d’un appareil ou d’une prothèse, demandez à votre praticien de vous montrer une technique adaptée
- Si l’enfant refuse le brossage, faites-en un rituel commun et brossez-vous les dents ensemble
- Si vous avez envie de sucré entre les repas, buvez de l’eau et gardez le sucré pour la fin d’un repas principal
Liste de vérification
- Je me brosse les dents le matin et avant de dormir
- Mon dentifrice contient du fluor
- Je brosse environ deux minutes et ne rince pas abondamment ensuite
- Je nettoie les espaces interdentaires avec du fil ou des brossettes
- Je ne grignote pas de sucré toute la journée
- Je sais quand mon dentiste m’a conseillé de revenir pour un contrôle
Quoi et pourquoi
| Quoi | Pourquoi | À quelle fréquence |
|---|---|---|
| Brossage avec un dentifrice fluoré | Élimine la plaque et aide l’émail à résister à la carie | Deux fois par jour |
| Nettoyage des espaces interdentaires | Retire la plaque là où la brosse n’arrive pas complètement | Selon l’avis du dentiste |
| Recracher le dentifrice sans trop rincer | Laisse le fluor plus longtemps sur les dents | Après chaque brossage |
| Moins de grignotages sucrés | Réduit le temps pendant lequel les dents sont au contact du sucre | Chaque jour, par habitude |
| Examen de contrôle chez le dentiste | Permet de repérer les changements avant qu’ils ne deviennent gênants | Au cas par cas, selon l’avis du dentiste |
| Détartrage au cabinet | Retire le tartre impossible à éliminer à la maison | Selon l’avis du dentiste |
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Les questions à poser à votre dentiste lors d’un examen, avant un traitement et après.
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Les mots du cabinet dentaire et des documents : émail, pulpe, plaque, obturation, plan de traitement.
Sources
- OMS — Global Oral Health Status Report (2022)
- OMS — recommandations sur l’apport en sucres
- FDI World Dental Federation — documents destinés aux patients
Les informations sont à jour à la date de rédaction. Les recommandations d’hygiène bucco-dentaire, l’étendue des soins dentaires couverts par l’assurance maladie obligatoire russe (OMS) et les formalités médicales peuvent évoluer : vérifiez les textes en vigueur et renseignez-vous auprès de votre cabinet dentaire ou de votre assureur. Hors de Russie, les systèmes de santé sont différents.