Prevención
Prevención
La mayor parte del trabajo para conservar los dientes la hace usted mismo, en casa, cada día. El artículo principal de esta sección repasa paso a paso la higiene dental en casa: de la pasta con flúor a los hábitos alimentarios. No es un programa de tratamiento, sino una base que su dentista puede completar según el estado de sus dientes y encías.
La prevención no exige rituales complicados. Bastan unos pocos hábitos que se repiten cada día, incluso cuando uno está cansado.
Antes de empezar
- Un cepillo de dientes que le resulte cómodo y una pasta dental con flúor
- Seda dental o cepillos interdentales, lo que le haya recomendado el dentista
- Un espejo y buena luz
- Un par de minutos por la mañana y por la noche, sin prisas
- Ganas de mirar con sinceridad sus hábitos alimentarios
Cepíllese dos veces al día
Por la mañana y antes de dormir: es la recomendación general de la OMS y de las asociaciones odontológicas. El cepillado de la noche es especialmente importante, porque durante el sueño hay menos saliva y los dientes están menos protegidos.
Ejemplo hipotético: el cepillo se deja junto al cargador del móvil para no olvidarlo por la noche.
Elija una pasta con flúor
El flúor ayuda al esmalte a resistir la caries. Qué pasta conviene a un adulto y cuál a un niño es mejor consultarlo con el dentista, y no guiarse por la publicidad del envase.
Ejemplo hipotético: antes de comprar, la persona lee la composición y no las promesas de la parte delantera de la caja.
Cepíllese unos dos minutos
Dos minutos suelen bastar para repasar todas las superficies de los dientes: externas, internas y de masticación. No hace falta apretar mucho el cepillo; lo importante es ser minucioso.
Ejemplo hipotético: dividir mentalmente la boca en cuatro partes y dedicar a cada una más o menos el mismo tiempo.
Escupa, pero no se enjuague mucho
Después del cepillado se escupe la pasta, pero no se enjuaga la boca con mucha agua. Así el flúor permanece más tiempo sobre la superficie de los dientes.
Ejemplo hipotético: en lugar de un vaso entero de agua, simplemente escupir los restos de pasta.
Limpie los espacios interdentales
El cepillo no limpia del todo el espacio entre los dientes. Para ello se usa seda dental o cepillos interdentales; la técnica y el tamaño conviene elegirlos con el dentista o el higienista.
Ejemplo hipotético: la seda dental está junto al cepillo y se usa por la noche antes del cepillado.
Vigile la frecuencia del dulce
La OMS aconseja que los azúcares libres aporten menos del 10 % de la energía diaria, y menos del 5 % para obtener un beneficio adicional. Para los dientes también importa con qué frecuencia entra el azúcar en la boca: los picoteos y las bebidas dulces a lo largo del día dan más oportunidades a la caries.
Ejemplo hipotético: el postre se toma justo después de comer, en lugar de alargarlo toda la tarde a trocitos.
Deje el tabaco
Fumar y otras formas de consumo de tabaco aumentan el riesgo de enfermedades de las encías y de cáncer oral. Si le cuesta dejarlo de golpe, hable con un profesional sanitario sobre el apoyo disponible.
Ejemplo hipotético: la persona le cuenta al dentista en la revisión que fuma y, junto con él, vigila el estado de sus encías.
No aplace las revisiones
Con qué frecuencia acudir a una revisión preventiva lo decide el dentista en cada caso. Apunte su recomendación para que no se pierda.
Ejemplo hipotético: después de la visita, la fecha de la siguiente revisión se anota enseguida en el calendario del móvil.
Errores habituales
- Cepillarse solo por la mañana y saltarse el cepillado de la noche
- Enjuagarse la boca con mucha agua justo después del cepillado
- Creer que el cepillo limpia por sí solo el espacio entre los dientes
- Alargar una bebida dulce o un tentempié durante varias horas
- Dejar de cepillarse si sangran las encías en lugar de ir al dentista
- Elegir productos de higiene por las promesas llamativas del envase
Alternativas
- Si la seda dental le resulta incómoda, pregunte al dentista por los cepillos interdentales
- Si le cuesta cepillarse por los brackets o las prótesis, pida a su dentista que le enseñe una técnica adecuada
- Si el niño se resiste al cepillado, conviértalo en un ritual compartido y cepíllense juntos
- Si le apetece algo dulce entre comidas, beba agua y deje el dulce para la comida principal
Lista de comprobación
- Me cepillo por la mañana y antes de dormir
- Mi pasta lleva flúor
- Me cepillo unos dos minutos y no me enjuago mucho después
- Limpio los espacios interdentales con seda dental o cepillos interdentales
- No alargo el dulce a lo largo de todo el día
- Sé cuándo me recomendó el dentista volver a la próxima revisión
Qué hacer y para qué
| Qué | Para qué | Con qué frecuencia |
|---|---|---|
| Cepillado con pasta con flúor | Elimina la placa y ayuda al esmalte a resistir la caries | Dos veces al día |
| Limpieza de los espacios interdentales | Retira la placa donde el cepillo no llega del todo | Según indique el dentista |
| Escupir la pasta sin enjuagarse mucho | Mantiene el flúor más tiempo sobre los dientes | Después de cada cepillado |
| Menos picoteos dulces | Reduce el tiempo que el azúcar está sobre los dientes | Cada día, como hábito |
| Revisión preventiva con el dentista | Ayuda a detectar cambios antes de que den molestias | Según cada caso, por indicación del dentista |
| Higiene profesional | Elimina el sarro que no se puede quitar en casa | Según indique el dentista |
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Preguntas que conviene hacer a su dentista en la revisión, antes del tratamiento y después.
- Glosario
Palabras de la consulta y de los documentos: esmalte, pulpa, placa, empaste, plan de tratamiento.
Fuentes
- OMS — Global Oral Health Status Report (2022)
- OMS — recomendaciones sobre la ingesta de azúcares
- FDI World Dental Federation — materiales para pacientes
La información está actualizada a la fecha de elaboración. Las recomendaciones de higiene bucal, la atención dental que cubre el seguro médico obligatorio de Rusia y los trámites de la documentación médica pueden cambiar: consulte las normas vigentes y pida los detalles en su centro dental o a su aseguradora. Fuera de Rusia, los sistemas sanitarios funcionan de otra manera.